GROUP TRAINING

Εδώ λοιπόν, πέρα από την προπόνηση με βάρη και την αερόβια προπόνηση, μπορείς να δοκιμάσεις τις αντοχές σου με την λειτουργική προπόνηση σε γκρουπ έως 6 ατόμων – Cross Function Training (CFT)/ Functional Movement Solutions Training (FMST)/ Functional Strength Training (FST)/ Conditioning Training (CT) .

CFT

Το CFT πρόκειται για ένα είδος προπόνησης που τα συνδυάζει όλα: μυϊκή ενδυνάμωση και καρδιοαναπνευστική τόνωση, ασκήσεις με το βάρος του σώματος, αλλά και με βάρη (αναλόγως το επίπεδο του ασκούμενου), υπό τους ήχους δυναμικής μουσικής, που ανεβάζουν την ένταση και τον ρυθμό της προπόνησης. Το CFT είναι το ιδανικό πρόγραμμα για εσένα που επιθυμείς να δυναμώσεις όλο σου το σώμα, να αυξήσεις την αντοχή σου και να χάσεις βάρος, μέσα από μεγάλη ποικιλία ασκήσεων που προέρχονται από τον αθλητισμό αλλά και την καθημερινότητα.

FMST

Το FMST πρόκειται για ένα είδος προγράμματος χαμηλών ροπών ασκήσεων που έχει στόχο τη βελτίωση της κίνησης, της λειτουργικότητας και της ισορροπίας του ατόμου, καθώς και τον περιορισμό των συμπτωμάτων του πάσχοντα. Σκοπός της συγκεκριμένης άσκησης είναι να αποτρέψει μελλοντικούς τραυματισμούς, να προσφέρει μια γρήγορη και σωστή σταθεροποίηση όλου του σώματος, να βελτιώσει το εύρος κίνησης των μυών και να επαναφέρει την κινητική λειτουργικότητα των αρθρώσεων. Δίνοντας έμφαση σε μια πιο λειτουργική και ευχάριστη καθημερινότητα χωρίς πόνο. Το πρόγραμμα αυτό είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και εγγυάται τη γρήγορη προσαρμογή και εκπαίδευση αρχαρίων ασκούμενων έτσι ώστε όποιος επιθυμεί να μπορεί να ενταθεί στα υπόλοιπα πιο εξειδικευμένα προγράμματα.

FST

Το FST ορίζεται ως: “Η άσκηση η οποία μιμείται της βασικές κινήσεις του ανθρώπου.” Το FST όπως οι ασκήσεις με βάρη, οι κινήσεις με το βάρος του σώματος και αντοχής, μπορούν να μας βοηθήσουν να γίνουμε πιο δυνατοί, πιο ευκίνητοι και να μας εξοπλίσουν καλύτερα με δύναμη για να διαχειριζόμαστε τη καθημερινότητα και τις αθλητικές υποχρεώσεις. Επιπλέον, μπορεί να μας βοηθήσει να γίνουμε λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς. Είναι ένα εξειδικευμένο πρόγραμμα άσκησης που θα μπορέσει να κάνει το κάθε ασκούμενο να έχει την απολυτή δύναμη και τον έλεγχο του σώματος του σ όλο του το εύρος κίνησης. Ενδείκνυται για όλες τις ηλικίες αφού παρακολουθήσει το FMST και εκπαιδευτεί πλήρως.

CT

Το CT είναι ένα πρόγραμμα με εναλλαγές ασκήσεων και έντασης που στοχεύει στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και κυρίως της καρδιοαναπνευστικής απόδοσης.